co 2 dni

Sory ale sogi teraz moga dawac ci co maja abonamet "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

[...] to obcięcie węgli ( opcjonalnie zabawa sodem ) do zera kilka sesji aero i 2-3 intensywne treningi całego ciała i forma gotowa zakładając oczywiście że bf jest na odpowiednim poziomie jak ktoś zdrowo sie zapuścił to furka nic tu nie pomoże poczytaj sobie [...]

Jak chcecie moge wrzucic co robie na siłce(poszczególne ćwiczenia).I jakimi seryjkami robie pompki - chcemy... i zastanów sie czy w te dni kiedy robisz pompki nie lepiej gdybys trenował Trening Domatora znajdziesz go w atlasie (moim zdaniem LEPIEJ) a poza tym masz dodatkowy dział (2 działy nizej) w którym na pewno dowiesz sie wielu rzeczy jak [...]

[...] podoba to trudno określić bo nie byłem na żadnym treningu SW w życiu. Jezeli chodzi o kostkę to lekarz mówił że do końca życia będzie dawać o sobie znać przy dużym wygięciu stopy do wewnątrz odczuje strzykniecie i 2-3 dni z bani. *stabilizator mam w pewnym stopniu załatwia sprawę. Jeszcze jedno 19 lat to nie za duzo do grupy początkujacej?

1. Na pewno nie zrobię sobie krzywdy biorąc cp bezpośrednio przed i po treningu? Podobno przerwa między dawkami ma być 8-godzinna, poza tym będe brał thermo fat burnera który również pobudza - nie będzie za wiele? "/" znaczy albo. Przepraszam, za zamieszanie. 2. W DNT mono 5g na czczo, a druga porcja może być w porze obiadowej przed czy [...]

1. Nie wiem o co pytasz w zasadzie %-) 2. Nie katuj tego brzucha w dni wolne od treningu, to bardziej zaszkodzi niż pomoże. Na odsłonięcie brzucha to jakieś aeroby i dieciocha :-)

lat - 17 wzrost - 190 waga - 99 jakies czas temu temu trenowałem na siłce około 8 miechów ( bez efektów ) . Teraz znów jade od sierpnia w miare systematycznie 5 dni w tygodniu ( efekty są ).Pozatym od maja do polowy sierpnia jechałem na thermie i poszło z 20 kg. Ale powróicło 5 ;] teraz od połowy gródnia znów cwicze systematycznie areoby ( [...]

Po co sie pytasz czy jest to dobre polaczenie jak juz kupiles. Na forum jest kilka tematow o tej kombinacji BSN, poszukaj w wyszukiwarce. Mam no-xplode i jak na razie daje mu 6/10 biore po 2 miarki bo po 1 lub 1.5 nic nie czuje. Bierz no-xploda tylko przed treningiem nie bierz w dni bez treningu jak pisze producent bo to strata supla. pozdro

-Autor niech najlepiej napisze ile we wstepnej rozpisce napisalem mu porcji w dni NT , ale jak dobrze pamietam była to 1-2 -w dzien wolny wystarczy 1 porcja , bo po co wiecej? chyba ze o ustalenia 'poza' chodzi Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-10-01 19:29:40

wszystko zależy od stażu treningowego i tak jeżeli ktoś jest początkującym to trening 3 dniowy (każda partia mięśni raz w tygodniu zupełnie wystarczy) i w sumie jest duża dowolność w układaniu bo mięśnie mają dużo czasu na regenerację, a jak ktoś jest już bardziej zaawansowany to może ćwiczyć 4 dni i niektóre partie (albo wszystkie) 2 razy w [...]

1. Podstawowe dane o sobie 2. Staz na silce 3. Inne uprawiane sporty 4. Jakie dni masz do dyspozycji 5. A co z reszta parti

[...] 5./trening/ Carbo 6./przerwa/ białko/gainer 7./trening BB/ -- 8./po treningu/ twaróg/tunczyk 9./przed snem/ białko. tak mniej wiece to wyglada wegle jem tylko w szkole w dni kiedy treniuje tylko siłownie albo tylko mate mam wiecej czasu wiec trzeba dorzucic jeszcze jeden posiłek białkowy /tuna,twarog/ Zmieniony przez - sQs_Dziki w dniu [...]

ja w dni wolne odradzam pompery ale jak chcesz możesz spożywać.. mnie ostro pompował shock i 2 lub 3 kapsy aakg..zależy jeszcze czy masz co pompować zdr

[...] olimp Kreatyna 10g dziennie/ naczczo 30-40 minut przed sniadaniem, kolejne 5g po treningu - do kazdej porcji kreatyny pij 50g carbo co przyspieszy jej wchloniecie sie. W dni nietreningowe 5g krety. Zma 3caps przed snem Przy takim stazu jest mozliwe ze miales juz kilka cykli kreatyny / wiec jesli bylo ich sporo mozesz sprobowac jablczanu [...]

chciałam dodac, ze w dni ( 2 w tygodniu), kiedy tylko szaleje na rowerku ok. 1 godziny, po czym nastepuje wchodzenie na 10 -te pietro ok. 10 razy z pełnym plecakiem - rano przed sniadaniem biore profilaktycznie 4 tab. bcaa, potem sniadanie i co dalej???

[...] w czym masz problem ? Co chcesz na tej silowni robic ? Forum pelne jest wietnych planow treningowych. Proponuje 30 min trening obwodowy, lub calego ciala 3 razy w tygodniu, a w 2-3 pozostale dni sesje interwalowe i aeroby na maszynach/bierzni... Opisz ta diete, sloro to takie oczywiste... powodzenia, Polecam [...]

[...] Chłopak się zajedzie i nie będzie widział efektów a to tylko doprowadzi do demotywacji... nie zgadzam się z tym co innego wyciskać sztangę 2 czy 3 serię dziennie przez 31 dni (aż mi się nie dobrze zrobiło) ale może sobie pozwolić na takie szaleńśtwo z pompkami jeśli będzie tylko je ćwiczył i niż więcej (tylko i aż) potem sobie zrobi drugi cykl [...]

[...] możesz spróbować coś takiego :D Ale z tricepsem w sobotę uważaj ponieważ robisz go w czwartek i trochę mało czasu ma na regenerację :) A Biceps spokojnie możesz zrobić 4 dni odpoczynku na Bicka wystarczy :) Czyli na tricka daj z 2 ćwiczenia i nie męcz go za bardzo.A Biceps spokojnie 3 ćwiczonka. Teraz czekam co powiedzą inni, jeśli się zemną [...]

[...] zauwazylem tez ze po przepiciu nastepuje wysyp na twarzy, zaczerwienienie plam i ogulnie skora wyglada koszmarnie. Co ciekawe nie zawsze tak jest. Zdarzaja mi sie ostatnio dni w ktorych po melanzu nastepnego dnia wygladam lepiej niz kiedykolwiek Szukam wlasnie przyczyn takiego stanu a zauwazylem jedna powiedzmy regule: ze nasilenie sie objawow [...]

Ja juz rzucalem tyle razy ze juz nie mam sily - udawalo mi sie nie palic po 1,5 miesiaca (ostatnio wlasnie), czasem miesiac , a czasem trzy dni to jest najgorszy nałog jaki istnieje , przynajmniej tyle dobrze ze nie powoduje tak opłakanych skutkow jak np. heroina , no i da sie z tym zyc . Przyznam ze lubie palic , lubie ten zapach itd. , ale nie [...]